macOS Sonoma 入门指南：快速上手新系统

欢迎来到 macOS Sonoma 的世界！作为苹果公司为 Mac 电脑打造的最新操作系统，macOS Sonoma（版本号 14）带来了诸多激动人心的新功能和优化，让你的 Mac 使用体验更加流畅、个性化和高效。无论你是初次接触 Mac，还是从旧版本系统升级而来，这篇详细的入门指南都将带你一步步了解 macOS Sonoma 的核心特性、基本操作以及如何快速上手，助你充分发挥新系统的潜力。

我们将从系统的安装与准备开始，逐步深入到界面导航、核心功能、全新特性以及日常使用技巧。请跟随我们的脚步，一同探索 macOS Sonoma 的精彩之处吧！

第一部分：迎接 Sonoma——安装与准备

在正式开始体验 macOS Sonoma 之前，你需要确保你的 Mac 符合升级条件，并做好必要的准备工作。

1. 检查兼容性

macOS Sonoma 支持一系列较新的 Mac 机型。在升级前，请务必确认你的设备是否在兼容列表中。一般来说，以下机型（或更新版本）兼容 macOS Sonoma：

iMac (2019 年及更新版本)
iMac Pro (2017 年)
MacBook Air (2018 年及更新版本)
MacBook Pro (2018 年及更新版本)
Mac mini (2018 年及更新版本)
Mac Studio (所有机型)
Mac Pro (2019 年及更新版本)

如果不确定你的 Mac 型号年份，可以点击屏幕左上角的 (苹果菜单) -> “关于本机”，在这里你可以看到 Mac 的型号和年份信息。

2. 备份你的数据（至关重要！）

在进行任何操作系统升级之前，备份你的数据是头等大事。升级过程中虽然通常不会丢失数据，但以防万一，做好备份可以让你高枕无忧。macOS 提供了一个非常方便的内置备份工具——时间机器 (Time Machine)。

你需要一个外置硬盘（容量大于 Mac 硬盘中已使用的数据量）。
将外置硬盘连接到 Mac。
系统可能会询问是否将此硬盘用作时间机器备份磁盘，选择“用作备份磁盘”。如果未自动提示，你可以前往“系统设置”（或“系统偏好设置”）->“通用”->“时间机器”中手动设置。
确保时间机器已开启，它会自动开始备份你的文件。初次备份可能需要较长时间，请耐心等待。

除了时间机器，你也可以考虑使用 iCloud Drive、其他云存储服务或手动拷贝重要文件到外部存储设备作为补充备份。

3. 准备升级环境

足够的储存空间： macOS Sonoma 安装需要一定的空间，通常建议预留 25-30 GB 或更多。你可以在“关于本机”->“储存空间”中查看当前硬盘的使用情况。如果空间不足，可以清理不需要的文件、应用程序或将大文件转移到外置硬盘。
稳定的网络连接： 下载安装文件需要良好的网络环境，建议使用 Wi-Fi 或以太网连接，并确保连接稳定，避免中断。
连接电源： 确保 Mac 连接到电源适配器，尤其对于笔记本电脑，避免在安装过程中电量耗尽导致意外中断。
更新当前系统（可选但推荐）： 在升级到 Sonoma 之前，确保你当前的 macOS 版本是最新小版本，这有助于升级过程更顺畅。

4. 获取并安装 macOS Sonoma

一旦你做好了所有准备，就可以开始安装了：

通过“系统设置”：
- 点击屏幕左上角的 (苹果菜单)。
- 选择“系统设置”（在旧版本系统中可能是“系统偏好设置”）。
- 在侧边栏中向下滚动，找到并点击“通用”。
- 点击“软件更新”。
- 系统会检查是否有可用的更新。如果你的 Mac 符合条件，macOS Sonoma 应该会显示在这里。
- 点击“立即升级”或“下载并安装”。
通过 App Store： 你也可以在 Mac App Store 中搜索“macOS Sonoma”，找到安装页面后点击“获取”来下载安装程序。下载完成后，安装程序会自动启动。

下载过程可能需要一些时间。下载完成后，安装程序会自动启动，你只需按照屏幕上的指示进行操作即可。安装过程包括重启 Mac，并在重启后进行实际的系统安装。这部分过程通常需要 30 分钟到一个小时不等，期间请勿关闭 Mac 或中断电源。

安装完成后，你的 Mac 将会自动重启，并运行全新的 macOS Sonoma！

第二部分：初识 Sonoma——界面与基本导航

恭喜你成功安装了 macOS Sonoma！现在，让我们一起来熟悉它的界面和基本操作。如果你之前使用过 macOS，你会发现很多元素是熟悉的，但 Sonoma 也在细节上有所改进，特别是“系统设置”的全新布局。

1. 欢迎屏幕与初始设置

首次启动 macOS Sonoma 后，可能会出现一系列欢迎屏幕和设置选项，引导你完成基础配置：

选择语言和地区： 根据你的偏好进行选择。
数据与隐私： 了解苹果如何保护你的个人信息。
迁移助理： 如果你从另一台 Mac、Windows PC 或备份中转移数据，可以在这里进行设置。
登录你的 Apple ID： 使用你的 Apple ID 登录，这将开启 iCloud、App Store、iMessage、FaceTime 等多项苹果服务，并同步你的数据和设置。如果你没有 Apple ID，可以在这里创建一个。
条款与条件： 阅读并同意苹果的软件许可协议。
创建电脑账户： 设置你的用户名和密码，这是你登录 Mac 所需的账户。
定位服务、分析、屏幕使用时间等： 根据你的需求进行设置，大多数设置可以在后续的“系统设置”中更改。

完成这些步骤后，你将进入 macOS Sonoma 的桌面。

2. macOS 桌面的主要元素

macOS 的桌面界面简洁直观，主要包括以下几个区域：

桌面 (Desktop): 屏幕的主要区域，可以放置文件、文件夹和应用程序的图标。在 Sonoma 中，桌面迎来了重要更新，现在可以直接放置小组件 (Widgets)！（稍后详细介绍）
菜单栏 (Menu Bar): 位于屏幕顶部，一条横贯整个屏幕的栏。它的内容会根据当前正在使用的应用程序而变化。
-  菜单 (Apple Menu): 位于菜单栏最左侧，包含关于本机、系统设置、最近使用的项目、强制退出、睡眠、重新启动、关机等重要选项。
- 应用菜单 (Application Menu):  菜单右侧是当前活动应用程序的菜单，包含了该应用程序的各种功能选项，如文件、编辑、视图、窗口等。
- 状态图标 (Status Icons): 位于菜单栏右侧，显示 Wi-Fi 状态、电池电量、音量、蓝牙、Spotlight 搜索、Siri 等系统状态和常用功能图标。控制中心 (Control Center) 的图标也在右侧，点击它可以快速访问 Wi-Fi、蓝牙、专注模式、屏幕镜像、显示器亮度、音量等设置。
- 日期和时间： 默认显示在最右侧，点击它可以快速访问通知中心 (Notification Center)。
程序坞 (Dock): 默认位于屏幕底部（位置可在“系统设置”中更改），是一个停靠栏，用于快速启动应用程序、访问最小化的窗口、以及查看废纸篓。左侧是固定的应用程序图标，右侧通常是最小化的窗口、最近打开的应用程序和废纸篓。你可以将常用的应用程序拖到程序坞中以便快速启动。

3. 全新的“系统设置” (System Settings)

macOS Sonoma 沿用了 Ventura 系统中引入的全新“系统设置”界面，它取代了旧版本的“系统偏好设置”。这个新界面采用了类似 iPhone 和 iPad 设置应用的侧边栏布局，使得查找和调整设置更加直观。

打开“系统设置”： 点击 菜单 -> “系统设置”，或者点击程序坞中的“系统设置”图标。
浏览设置： 左侧的侧边栏列出了所有的设置类别，如网络、蓝牙、通用、桌面与程序坞、墙纸、控制中心、显示器、声音、隐私与安全性等。点击任一类别，右侧区域会显示该类别的详细设置选项。
搜索设置： 如果你不确定某个设置在哪里，可以使用窗口左上角的搜索框进行搜索。

花一些时间浏览“系统设置”，熟悉各个选项的位置，这将帮助你更好地个性化和管理你的 Mac。

4. Finder——文件管理的核心

Finder 是 macOS 的文件管理器，类似 Windows 的文件资源管理器。它是你访问、组织和管理电脑上所有文件、文件夹、应用程序和连接设备的地方。

打开 Finder： 点击程序坞中最左侧的笑脸图标即可打开 Finder 窗口。
Finder 窗口布局：
- 工具栏： 窗口顶部，包含前进/后退按钮、视图选项（图标、列表、分栏、画廊）、排序方式、分组方式、搜索框等。
- 边栏 (Sidebar): 窗口左侧，提供了快速访问常用位置的快捷方式，如最近项目、桌面、文稿、下载、应用程序、iCloud Drive、硬盘、网络位置以及连接的设备（如 U 盘）。你可以在“系统设置”->“桌面与程序坞”->“边栏”中自定义边栏显示的项目。
- 内容区域： 窗口右侧，显示当前选中位置的文件和文件夹。
文件和文件夹操作：
- 打开： 双击文件或文件夹即可打开。
- 选中： 单击文件或文件夹即可选中。按住 Shift 键点击可以选择连续的多个项目，按住 Command 键点击可以选择不连续的多个项目。
- 移动/复制： 将文件或文件夹拖放到目标位置即可移动。按住 Option 键拖动则是复制。你也可以使用菜单栏的“编辑”选项（复制、剪切、粘贴）或快捷键 (Cmd+C 复制, Cmd+X 剪切, Cmd+V 粘贴)。
- 重命名： 选中文件或文件夹后，按下回车键 (Return) 或用力点按触控板，即可编辑名称。
- 删除： 将文件或文件夹拖到程序坞右侧的废纸篓图标中，或者选中后按 Cmd + Delete 键。要清空废纸篓，右键点击废纸篓图标，选择“清空废纸篓”。
使用标签 (Tags): 你可以给文件和文件夹添加颜色标签，方便分类和快速查找。右键点击项目，选择“标签”，然后选择或创建标签。

熟练使用 Finder 是高效使用 macOS 的关键。

第三部分：Sonoma 的精彩新特性

macOS Sonoma 带来了几项引人注目的新功能，极大地增强了用户体验，尤其是与个性化、生产力和娱乐相关的方面。

1. 将小组件带到桌面 (Widgets on Desktop)

这是 Sonoma 最直观的改变之一。现在，你可以直接将小组件放置在桌面上，无需打开通知中心。这些小组件信息丰富，而且许多是可交互的。更酷的是，当你在使用应用程序时，桌面小组件会自动淡化并与你的墙纸融为一体，减少干扰；当你回到桌面时，它们又会完全显示出来。

如何添加桌面小组件：
- 在桌面上右键点击（或按住 Control 键点击）任意空白区域。
- 选择“编辑小组件”。
- 屏幕左侧会出现小组件图库，包含了各种应用提供的不同尺寸的小组件。
- 浏览或搜索你想要的小组件。
- 将选中的小组件直接拖到桌面上的任意位置。
- 点击“完成”退出编辑模式。
调整和移除小组件：
- 右键点击桌面上的小组件，可以选择调整尺寸、移除小组件等选项。
- 进入编辑模式（右键桌面空白处 -> 编辑小组件），可以拖动小组件改变位置，点击小组件左上角的减号 (-) 图标移除。
来自 iPhone 的小组件： 如果你的 iPhone 升级到了 iOS 17 并且与 Mac 在同一个 Wi-Fi 网络下，你还可以直接在 Mac 桌面上添加和使用 iPhone 应用的小组件，无需在 Mac 上安装对应的应用（需在“系统设置”->“桌面与程序坞”->“小组件”中开启“使用 iPhone 小组件”）。

桌面小组件让重要信息一目了然，并且通过交互性，你无需打开完整应用就能完成一些简单操作，例如勾选备忘录、控制媒体播放等。

2. 游戏模式 (Game Mode)

对于喜欢在 Mac 上玩游戏的用户，Sonoma 带来了游戏模式。当检测到你正在全屏运行游戏时，游戏模式会自动激活。它会优先将 CPU 和 GPU 性能分配给游戏，同时降低蓝牙音频输入延迟（如 AirPods），并减少后台任务对游戏性能的影响，从而提供更流畅、响应更快的游戏体验。

游戏模式是自动开启的，你无需手动设置。只需全屏启动支持的游戏即可。

3. Safari 浏览器的重大更新

Safari 在 Sonoma 中也得到了增强：

个人资料 (Profiles): 你现在可以在 Safari 中创建不同的个人资料，将浏览历史、扩展、标签页组、Cookie 和收藏夹等内容分开。例如，你可以创建一个用于工作的个人资料，另一个用于个人事务，互不干扰。
- 前往“系统设置”->“Safari 浏览器”->“个人资料”进行设置和管理。
Web 应用 (Web Apps): 你可以将任何网站添加到程序坞，作为 Web 应用快速启动。这些 Web 应用拥有简化的界面，更像一个独立的应用程序。
- 在 Safari 中打开你想要的网站，点击菜单栏的“文件”->“添加到程序坞”。
增强的隐私浏览： Safari 的隐私浏览窗口现在支持锁定，当你不使用时，隐私浏览窗口会被锁定，需要 Touch ID、Face ID 或密码才能重新打开，增强了隐私安全性。

4. 视频会议增强功能

Sonoma 为视频会议带来了有趣且实用的新效果：

人物居中叠加 (Presenter Overlay): 在使用如 FaceTime、Zoom、Microsoft Teams 等支持的应用进行视频会议时，你可以选择将自己叠加在屏幕分享内容的上方。有两种模式：
- 大号叠加： 你清晰地呈现在共享屏幕内容的前面，适合强调你的存在。
- 小号叠加： 你以一个可移动的圆形气泡形式出现在屏幕角落，适合分享内容为主的情况。
互动反应 (Reactions): 通过简单的手势，你可以触发屏幕上充满摄像头画面的有趣增强现实效果，如点赞、心形、气球、烟花等。
- 这些功能可以在视频会议应用的窗口中找到，或者通过菜单栏的“控制中心”->“视频效果”中开启和调整。

5. 精美的全新屏幕保护程序和墙纸

Sonoma 引入了一系列令人惊叹的慢动作视频屏幕保护程序，展示了世界各地的地标风光。这些视频在 Mac 锁定时播放，而在你登录时，它们会无缝地转换为你的桌面墙纸。

你可以在“系统设置”->“墙纸”和“屏幕保护程序”中浏览和设置这些全新的动态选项，以及各种静态图片、动态桌面等墙纸类型。

6. 其他细节改进

信息 (Messages): 改进的搜索过滤、快速跳转到对话开头的新箭头、将任意照片转换为贴纸（Live Stickers）并在信息中发送等。
备忘录 (Notes): 支持在备忘录中创建内部链接、支持 Blockquote（块引用）和 Monospaced（等宽字体）样式、PDF 文件在备忘录中显示更优化。
密码 (Passwords): 现在支持与家人或朋友创建密码群组，安全地共享一组密码或通行密钥 (Passkeys)，并保持同步。

第四部分：高效使用 Sonoma 的基本技巧

掌握一些基本的 macOS 操作技巧，可以让你在使用 Sonoma 时事半功倍。

1. 多任务处理：Split View 和 Stage Manager

macOS 提供了多种方式帮助你同时处理多个任务和窗口：

Split View (分屏视图): 将两个应用程序窗口并排显示，各占屏幕一半，非常适合需要同时查看或操作两个应用（例如，一边写文档一边查阅资料）。
- 将鼠标悬停在窗口左上角的绿色全屏按钮上。
- 从弹出的菜单中选择“将窗口拼贴到屏幕左侧”或“将窗口拼贴到屏幕右侧”。
- 选择屏幕另一侧的应用窗口来填充另一半。
- 你可以拖动中间的分隔条来调整两个窗口的大小。
- 要退出 Split View，将鼠标悬停在绿色按钮上，选择“使窗口最大化”或“替换窗口拼贴”。
Stage Manager (台前调度): 这是 Ventura 系统中引入并在 Sonoma 中继续优化的一个多任务管理工具。它将当前工作的应用窗口集中显示在屏幕中央，并将最近使用的其他应用窗口缩略图自动排列在屏幕左侧，帮你保持专注。
- 通过“控制中心”或“系统设置”->“桌面与程序坞”中开启 Stage Manager。
- 开启后，当前应用的窗口会居中显示，其他窗口缩略图会出现在左侧。
- 点击左侧的缩略图可以快速切换应用。
- 你可以将左侧的缩略图拖到中心区域与当前窗口组成一组。
- 在“系统设置”->“桌面与程序坞”中，可以调整 Stage Manager 的一些行为，如是否显示左侧的缩略图、是否显示桌面项目等。

选择 Split View 还是 Stage Manager 取决于你的工作习惯，Stage Manager 更适合在多个应用之间快速切换，而 Split View 适合需要长时间并排使用两个应用。

2. Spotlight 搜索 (Command + Space)

Spotlight 是 macOS 中一个强大而快速的搜索工具。按下快捷键 Command (⌘) + 空格键，一个搜索框会出现在屏幕中央。

Spotlight 不仅能搜索 Mac 上的文件、文件夹、应用程序，还能进行单位换算、货币转换、简单的数学计算、查找联系人信息、获取天气、搜索网页等。养成使用 Spotlight 的习惯，可以极大地提高你的工作效率。

3. 通知中心与专注模式

通知中心： 点击菜单栏最右侧的日期和时间，或者在触控板上从屏幕右侧边缘向左轻扫，即可打开通知中心。这里会显示所有应用程序发出的通知。你可以右键点击通知来管理特定应用的通知设置。
专注模式 (Focus): 允许你根据不同的活动场景（如工作、个人、睡眠等）定制接收哪些通知和电话。你可以在“系统设置”->“专注”中设置和管理专注模式，并将其与时间、地点或应用程序关联。

4. 使用触控板手势

如果你使用的是 MacBook 或带有妙控触控板，掌握触控板手势将大大提升你的操作速度和流畅度。一些常用的手势包括：

单击/轻点： 选择项目。
双指滑动： 滚动页面。
双指捏合/展开： 放大或缩小视图。
双指轻扫： 在 Safari 或其他应用中前进/后退页面。
三指向上轻扫： 打开“调度中心 (Mission Control)”，概览所有打开的窗口和空间。
三指向下轻扫： 显示当前应用的 Exposé 视图（显示当前应用的所有窗口）。
四指向上/向下轻扫： 切换全屏应用或空间。
双指点按 (右键)： 显示上下文菜单。
三指拖移 (可在“系统设置”->“辅助功能”->“指针控制”->“触控板选项”->“启用拖移”中设置)： 拖动窗口或项目。

你可以在“系统设置”->“触控板”中查看和自定义这些手势。

5. 应用程序的安装与管理

安装应用： 主要通过 Mac App Store 安装，安全方便。打开 App Store，搜索应用，点击“获取”然后“安装”。也可以从开发者官网下载 .dmg 或 .pkg 格式的安装文件，双击打开后按照提示安装。
打开应用： 从程序坞、Launchpad (程序坞中的火箭图标，显示所有应用图标) 或 Spotlight 搜索中点击应用图标。
退出应用： 点击菜单栏中应用名称旁边的“退出 [应用名称]”，或者使用快捷键 Cmd + Q。点击窗口左上角的红色关闭按钮 (x) 通常只是关闭窗口，而不是完全退出应用。
卸载应用： 对于从 App Store 安装的应用，可以在 Launchpad 中长按应用图标直到它们开始抖动，然后点击左上角的 (x) 图标。对于从其他来源安装的应用，通常需要将应用图标从“应用程序”文件夹（在 Finder 边栏中）拖到废纸篓。某些复杂应用可能自带卸载程序或需要在其菜单中寻找卸载选项。

第五部分：系统安全与维护

保持系统安全和流畅运行同样重要。

1. 保持系统和应用更新

苹果会定期发布 macOS 和应用更新，这些更新通常包含性能改进、新功能以及重要的安全补丁。定期检查并安装更新是保护你 Mac 安全的最简单方法。

前往“系统设置”->“通用”->“软件更新”来检查和安装 macOS 更新。
打开 App Store，点击左侧边栏的“更新”，来更新通过 App Store 安装的应用。

2. 了解隐私与安全性设置

在“系统设置”->“隐私与安全性”中，你可以管理应用程序访问你的位置、通讯录、照片、麦克风、摄像头等权限。建议定期检查这些设置，确保只有你信任的应用获得了必要的权限。

3. 防火墙与 Gatekeeper

macOS 内置了防火墙，可以阻止未经授权的网络连接。默认情况下，防火墙是关闭的，如果需要可以手动开启。

Gatekeeper 是一项安全技术，可以确保你从 App Store 下载的应用都经过苹果审核，而从互联网下载的应用则经过“公证”（苹果扫描以确保没有恶意软件）。

前往“系统设置”->“隐私与安全性”->“安全性”可以查看和调整相关设置。一般来说，建议仅允许安装来自 App Store 和已识别开发者的应用。

第六部分：个性化你的 Mac

让你的 Mac 更符合你的使用习惯和审美，可以进一步提升体验。

1. 更换墙纸和屏幕保护程序

前面已经提到，在“系统设置”->“墙纸”和“屏幕保护程序”中，你可以选择苹果提供的一系列精美图片、动态桌面或视频屏幕保护程序，也可以使用自己的照片。

2. 自定义程序坞和菜单栏

程序坞： 在“系统设置”->“桌面与程序坞”中，可以调整程序坞的位置（底部、左侧或右侧）、大小、放大效果、是否自动隐藏等。你也可以将常用的应用拖到程序坞中，将不常用的应用拖出程序坞（直到出现“移除”字样）来移除。
菜单栏： 在“系统设置”->“控制中心”中，你可以选择哪些系统功能模块（如 Wi-Fi、蓝牙、声音、显示器等）显示在菜单栏或控制中心中。你还可以按住 Command 键并拖动菜单栏右侧的状态图标来改变它们的顺序或将其拖出菜单栏移除。

3. 设置热点 (Hot Corners)

热点功能允许你将鼠标指针移动到屏幕的四个角落时，快速触发特定的操作，例如显示桌面、启动屏幕保护程序、打开调度中心、打开通知中心等。

在“系统设置”->“桌面与程序坞”->“热点”中进行设置。

第七部分：遇到问题怎么办？（基础故障排除）

即使是稳定如 macOS，有时也可能遇到小问题。这里提供一些基础的故障排除步骤：

1. 重新启动 Mac

这是解决许多临时性问题的最简单有效的方法。点击 菜单 ->“重新启动…”。

2. 强制退出无响应的应用程序

如果某个应用程序卡死无响应：

按下快捷键 Command (⌘) + Option (⌥) + Esc。
会弹出一个“强制退出应用程序”窗口。
选中无响应的应用，点击“强制退出”。
如果 Finder 无响应，你也可以在这里选中 Finder，然后点击“重新启动”。

3. 检查软件更新

如前所述，许多问题可能通过最新的软件更新解决。确保你的 macOS 和应用程序都是最新版本。

4. 搜索解决方案

如果遇到特定问题，最好的办法是在 Apple 官方支持网站或通过搜索引擎搜索问题描述，通常能找到其他用户遇到过类似问题及解决方案。

5. 联系 Apple 支持

如果问题持续存在或比较严重，可以访问 Apple 官方支持网站或联系他们的客服寻求帮助。

结语

恭喜你完成了 macOS Sonoma 的入门学习！这篇指南只是一个起点，Sonoma 还有很多值得探索的强大功能和细微之处。从个性化的桌面小组件到增强的 Safari 浏览器，再到流畅的多任务体验，macOS Sonoma 为你的 Mac 带来了耳目一新的感受。

不要害怕尝试和探索，点击各个菜单选项，在“系统设置”中浏览不同的功能，多使用触控板手势和键盘快捷键。随着你对 macOS Sonoma 越来越熟悉，你会发现它是一款强大、稳定且优雅的操作系统，能够极大地提升你的数字生活和工作效率。

希望这篇详细的指南能帮助你快速上手 macOS Sonoma，享受它带来的所有便利和乐趣！祝你使用愉快！